ওজন বাড়ানোর কয়েকটি উপায় দেখে নিন

সকল সুখের মুল সাস্থ্য।সাস্থ্য যদি ঠিক না থাকে তাহলে সব কিছুই অনর্থ। অনেকে প্রচুর খাদ্য গ্রহণ করার পরও কাঙ্ক্ষিত সাস্থ্য অর্জন করতে পারে না।স্র তখনই পূর্বপুরুষ, অর্থাৎ বংশের ওপর দোষ চাপিয়ে দেন, নাচতে না পারলে উঠান বাঁকা-এর মত।অনেক সময় দেখা যায় উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার গ্রহনের ফলে সাস্থ্য না হলেও শরীরে চর্বি ঠিকই জমছে।যার ফলে শরীর স্থুলকার আকার ধারন করছে।অথচ খাবারের পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম হতে পারে আপনার সাস্থ্যের জন্য সহায়ক।
ক্ষুধা বাড়াতে ও ওজন বাড়াতে ব্যায়ামের প্রয়োজন। ক্ষুধা বাড়লে খাওয়ার চাহিদা বাড়বে।ক্ষুধা বাড়িলেই কেবল উপযুক্ত খাবার খাওয়া সম্ভব। কিন্তু ক্ষুধা ত আপনা আপনি বাড়বে না! ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য লাগবে সঠিক ব্যায়াম। ১ঘন্টা ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য সহায়ক।
৩বেলা খাওয়া চিকন শরীরের অধিকারী লোকেরা খাদ্যের ব্যাপারে ২টি ভুল করে।তারা কিছু সময় পর পর খাবার খেতে ব্যস্ত থাকে।খ্যাদ্যের তালিকায় থাকে লোভনীয় পদের খাবার বা ফাস্টফুড। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে ৩বেলা খাবার খাওয়াই ভাল।সেই সাথে ফাস্টফুড এর উপর থেকে লোভ টা সরিয়ে নেওয়া উচিত। তবে খেয়াল রাখতে হবে খাদ্য যেন ক্যালরি যুক্ত হয়।প্রটিনযুক্ত খাবার যেন বেশি থাকে।
চিকক লোকেরা ফাস্টফুড খাওয়ার ব্যপারে তেমন যত্নশীল নয়। তারা ফাস্টফুড দেখলেই খেতে শুরু করে। যার ফলে আপনার ভিতলে ঠিকই চর্বি জমছে কিন্তু বাইরে সাস্থ্য বাড়ছে না।
ধুমপান অবশ্যই পরিহার করতে হবে। কারন ধুমপান আপনার ক্ষুধাকে কমিয়ে দেয়। খাদ্য গ্রহনের আগে ধুমপান করা উচিত নয়। তবে ধুমপান এর অভ্যাস পুরপুরি ত্যাগ করাই ভাল।
মাসাল বা মাংসপেশি বাড়াতে প্রটিনযুক্ত খাদ্য খেতে হবে। পরিশ্রমের পর খাবারে যে উপাদানটা গুরুত্বপূর্ণ তা হলো প্রোটিন। কেননা পরিশ্রমে যে শক্তি ক্ষয় হয় তা পূরণে এটার অবদান যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি এটা মাংসপেশি গঠনে বড় ভূমিকা রাখে।
(বি:দ্রু: COPY FROM KALER KONTHO)